อยู่ดีๆก็อยากมีโดเมนเป็นของ ตัวเอง

ดังนั้นจึงขอความรบกวนให้ย้ายตามไป http://adsseoz.com

บทความทั้งหมดจะค่อยๆ ย้ายไปนะคะ

รอให้เราว่างนิดนึง

 

 

ขออภัยในความไม่สะดวกค่ะ

ไปวิ่งเล่นที่บล็อกคุณวีมา Click here to visit

แล้วก็เจอกล่อง Shout Box กับ ตุ๊กตาที่คล้าย ทามาก็อต

เลยอยากได้มาเล่นบ้าง

ยังไงก็รบกวนช่วยทดสอบด้วยนะคะ 

 

 

โค้งงามๆ 1 ที

รบกวนให้อาหาร ลูกหนูด้วยนะคะ

 

http://www.ikariam.org 

Ikariam เป็นเกมบนเว็บ ถ้าใครเคยเล่นพวกฟาโรห์ คลีโอพัตรา ซุส travian 

อะไรประมาณนี้ก็คงร้องอ๋อ (ละมั้ง)

เล่นง่ายมากๆไว้พักสมองตอนเบื่อ flixya

หรือฆ่าเวลาตอน Flixya ล่มก็ได้นะ

ก็แค่สร้างพวกสิ่งก่อสร้าง รายละเอียดอื่นๆ ดูที่เว็บด้านล่างนะคะ

 พอเล่นไปสักพักทรัพยากรก็จะไม่พอ มี 2 ทางเลือก คือ

ไปตั้งรกรากที่เกาะใหม่ หรือ ไปตีชาวบ้านหาของเลย

ถือว่าฆ่าเวลาตอนรอ adsense หรือ Flixya มีคนโพสละกันนะคะ

เล่นระหว่างทำงานก็ได้ ไม่กินทรัพยากรเครื่องหรอกค่ะ

รายละเอียดอื่นๆ ที่นี่เลย

http://forums.thaisecondlife.net/index.php?topic=683.0

save

 

10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน

10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน
เมื่อมีโทรศัพท์กริ้งกร้าง.... ชวนคุณไปรับประทานอาหารข้างนอกในค่ำวันนี้

ในขณะที่คุณกำลังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร

ต่อไปนี้ คือ 10 วิธีการดีๆที่ ผมจะแนะนำคุณ

คน หลายคนรู้สึกมีความสุขเวลาออกไปทานอาหารนอก บ้าน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ก็จะทิ้งโอกาสในการลดน้ำหนัก 25 % เวลาคุณออกไปทานอาหาร หลายๆคน

งด ทานอาหารในมื้อเช้า กินน้อยๆในมื้อเที่ยง เพื่อว่าจะได้กินได้มากๆในมื้อเย็น หากคุณทำอย่างนี้เมื่อถึงเวลาอาหารมื้อเย็นในตอนค่ำคุณก็จะรู้สึกหิวมากๆ ซึ่งคงจะหลีก

เลี่ยง การกินอาหารในปริมาณมากๆไม่ได้ และในวันต่อมาคุณก็คงต้องบ่นกับตัวเองว่า เมื่อวานฉันไม่น่ากินเยอะเลย เหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคสำหรับการลดน้ำหนักของคุณครับ

10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน

1.กฏข้อแรกที่สำคัญมากๆ ไม่ ไม่ ไปรับประทานอาหารบุพเฟท์

คง เป็นการยากที่คุณจะบอกว่าไม่กินหากรายล้อมไปด้วยอาหารและอย่าบอกตัวเองว่าไป เถอะ กินนิดๆหน่อยๆก็ได้ เดี๋ยวค่อยไปอดพรุ่งนี้ เพราะในที่สุดแล้วคุณเองก็

ไม่ สามารถที่จะหักห้ามใจไม่ให้รับประทานอาหารที่มีอย่างมากมายไม่ได้และที่ สำคัญถ้าคุณเกิดความรู้สึกว่า ฉันต้องกินให้คุ้มกับเงินที่จ่ายไปอันนี้เป็นเรื่องน่ากลัวมากครับ

2.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร Fast Food ร้านขนมของหวานที่ขึ้นชื่อต่างๆ



3. แน่ใจว่ารายการอาหารที่คุณสั่งเป็นรายการอาหารที่คุณควรกินไม่ใช่ชอบกิน หลายๆคนอดใจไม่ไหวเมื่อเห็นรายการอาหารตั้งมากมายในรายการเมนูและก็

อีก นั่นแหละเต็มไปด้วยรายการอาหารที่คุณชื่นชอบแต่คุณควรจะเลือกสั่งอาหารที่ คุณควรกินมากกว่าโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ถ้าหลีกเลี่ยง ไม่ได้นะครับ

คุณก็อาจจะเลือกตัดส่วนผสมบางอย่างออกไปบ้าง เช่นไม่ใส่น้ำตาล เนย หรือ นม เป็นต้นครับ

4.ระมัดระวังเครื่องดื่มที่คุณจะรับประทาน

ไวน์ เหล้า หรือ เบียร์ โซดา เป็นสิ่งที่ควรจะต้องหลีกเลี่ยงครับ โดยเฉพาะ เบียร์ ถ้าคุณดื่มไปมากๆเท่ากับคุณรับปริมาณแคลอรี่เข้าไปมากๆในขณะที่การลดน้ำหนัก ของคุณก็จะถอยหลังไป 1 วัน ตามจำนวนแก้วที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานน้ำผลไม้ปริมาณน้ำตาลต่ำน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับคุณ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆคุณควรจะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณไม่มาก

5.อุ่นเครื่องด้วยของเบาๆไม่หนักเกินไป

หาก คุณไปรับประทานอาหารและคุณใช้เวลาในการรอของคุณด้วยการรับประทานอาหาร appetizer เรียกน้ำย่อย คุณควรจะสั่งอาหารแคลอรี่ต่ำอย่าง สลัด ไม่ใช่ แหนมข้อไก่ทอด น่องไก่ทอด ไส้กรอก อาหารจำพวกที่มีแคลอรี่สูงๆ



6.หากคุณรับประทานสลัด ก็ให้แน่ใจว่าน้ำสลัดที่คุณราดเป็นน้ำสลัดแบบไขมันต่ำไม่ใช่น้ำสลัดที่อุดมไปด้วยไขมันครับ

7.หลีกเลี่ยงของมัน หวาน และ ทอด

ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ใหนที่บ้านหรือนอกบ้านของคุณให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆจำพวก ทอด ของหวานชนิดต่างๆอยู่เสมอ

8..ปลา

เป็น ทางเลือกของรายการอาหารที่ดีมากสำหรับคุณ คุณอาจเลือกสั่งรายการอาหารที่ทำมาจากปลาต่างๆได้ อย่าง ต้ม นึ่ง ย่าง ซึ่งปลาจะมีแคลอรี่ไม่สูง

และคุณได้ประโยชน์อื่นๆจากคุณค่าทางอาหารจากปลา
9.หลีกเลี่ยงการตบท้ายด้วยของหวาน

หลังอาหารรายการหลักถ้าคุณจะจบรายการอาหารของคุณด้วยผลไม้รวมสักจานย่อมดีกว่า เค๊กช็อคโกแลตหรือไอศครีมแน่นอน

10.สุดท้ายเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร

โดย มากคนเรามักจะชอบรับประทานจนรู้สึกอิ่ม หมายถึงจนกระทั่งรู้สึกแน่นท้องซึ่งไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณแน่ๆดังนั้น ขอให้คุณเลือกทานอาหารจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าอิ่มประมาณ 85% ก็พอครับ

 

 

Credir me trainer 2008 @ diet.pantipmember.com

วันนี้ โอ พี ไม่สด โอพีเปื่อยค่ะ

ตอนเช้าก็ไม่รู้สึกอะไร เพราะไม่ได้นอน

พอนอนแล้วตื่นขึ้นมาเมื่อกี้

เอ่อ เรื่อหายเป็นลำๆ shift ship และ chip หายแล้ว

พูดไม่ได้ค่ะ อาการเดิมกลับมาอีกแล้ว

ต้องเกริ่นก่อนว่า โอ พี มีปัญหาสุขภาพเยอะมากๆ แล้วช่วงเดียวกันเมื่อปีที่แล้ว

โอ พี ก็ ทอนซิลอักเสบ พูดไม่ได้ มา รอบนึง (แต่เป็นมาหลายรอบแล้วละ)

หมอเข้าของไข้ก็ ขู่ โอ พี ว่า ถ้ายังต้องมา ร.พ. ด้วยเรื่องนี้อีกจะผ่าแล้วนะ

โอ พีก็ พยายามรักษาตัวเป็นอย่างดี ไม่อยากให้หมอผ่า

เพราะโอ พี ทรมาณ นอน รพ หมอไม่ให้กินน้ำแข็ง ไอติม ต้องเจาะน้ำเกลือ

แล้วโอพีก็นอนดิ้นแบบได้โล่ห์ ประกาศเกียรติคุณ เข็มที่เจาะน้ำเกลือ โอ พี งอทุกวัน

ต้องเจาะใหม่ทุกวัน เป็นที่ โจษจัน ของพยาบาล นอน 1 อาทิตย์ ใช้เข็มเจาะไป 10 เล่ม จะบ้าตาย

แถมครั้งสุดท้าย ทำเลือดย้อนสายยาง จน แห้ง พอมันแห้ง คุณพยาบาล ไม่อยากเจาะเส้นใหม่โอ พี 

เพราะ มือโอ พี ไม่มีเส้นให้เจาะแล้ว ^^ เค้าก็เลยเอาน้ำเกลือ มาฉีดเข้าสายยางให้เลือดย้อนกลับไป

ผลที่ได้ คือ สายยาง น้ำเกลือ แตก เลือดมันข้นจน ไม่สามารถดันกลับเข้า เส้นเลือดได้ (มันแห้งนานแล้วอ่ะ)

พอสายยางแตก ลิ่มเลือดที่มันค้างในสาย ก็เลย กระจายเต็มที่นอน โอ พี ยังกับคดีฆาตกรรม

หลอนไหมละ คิกคิก คนที่เดินมาเจอตอนตี 2 คงหลอนไปหลายวัน 

สรุปคือ ตอนนี้ ทำไงดี พูดไม่ได้ ไปรพ ก็ไม่ได้ เพราะ 30 บาท อยู่ รพ นั้น

เดี๋ยวหมอผ่า โอ พี ช่วยโอพี คิดหน่อยสิค่ะ

 

ปล.โอพี เพิ่งตื่นละ คอเจ็บ พูดไม่ได้เลย

ปล2.หิวข้าว แต่กลืนอะไรไม่ได้แล้ว

 

วิจัย เค้า จะได้ทำไหมมมมม